اليوم الثالث

وجبة الإفطار: حبة تفاح+سلطة+ حبتين من الجزر + ربع حبة من البصل.

وجبة الغداء: حبة تفاح + حبة خبز+ قطعة لحم .

وجبة العشاء: تفاح.

 اليوم الرابع

وجبة الإفطار: حبة تفاح + 4 شوفان مع الحليب .

وجبة الغداء: حبة تفاح + حبة خبز+ قطعة لحم .

وجبة العشاء: حبة تفاح +خضروات مسلوقة+ مئتا غرام من سمك التونة.

اليوم السادس و اليوم السابع

ليس هناك اجابة مطلقة , لو انت لا تحتاج الى خسارة الوزن بشكل سريع فلا داعي لاستخدامه لان هذا الدايت على الرغم من احتواءه 

على جميع العناصر الغذائية الا انها بكميات بسيطة و قد يسبب بعض الاضرار المتوقعة من الرجيمات القاسية و غالبا ما يمر بها اي احد قرر ان يعمل دايت وتكون مقبولة للشخص قي مقابل خسارة الوزن بسرعة , ولكن انا فتحي الجندي لا افضل استخدام اي من الرجيمات القاسية ولكن اقوم بتنزيلها لان كثير من المشتركين يطلبوها مني و يجب ان اشرحها لكم بالتفصيل , من يحتاج الى عمل الرجيمات القاسية مثل رجيم التفاح الاشخاص الذين يحتاجون الى خسارة الوزن بسرعة و يشعرون بالاحباط او الملل او يريدون رؤية تغيير في اسرع وقت او يخربو الدايت و يأكلون بزيادة شديدة تزود وزنهم بشده بمعني اخر الاشخاص التي تريد استخدام هذا الدايت كدافع لهم على الاستمرار في الدايت بعد رؤية التغيير و خسارة الوزن , و يجب ان تعلم قبل ان تقرر تطبيق رجيم التفاح 
أن معدل الحرق ينخفض في جسمك بشكل كبير و انه لا يمكنك عمل الدايت اكتر من اسبوع و يجب عليك عمل رجيم به اكل صحي اكتر لتعويض جسمك بالعناصر الغذائية و هذا قد يسبب زيادة في الوزن مره اخري ولكن بكمية اقل و نصيحة اخوية يجب عليك ان لا تترك الرياضة ابدا اثناء الدايت او بعد الدايت و خاصة رياضة شد الجسم و المقاومة و يمكنك مشاهده افضل التمارين على قناتي قتحي الجندي باليوتيوب  , الخلاصه لا تطبق رجيم التفاح لو هتترك الدايت بعد انتهاء الاسبوع الخاص برجيم التفاح  , و يمكنك تطبيقه اذا هتستمر على عمل رجيم صحي بعد الانتهاء من الاسبوع الخاص برجيم التفاح و ممارسة تمارين الشد اثناء الرجيم و بعد الانتهاء و بالتوفيق للجميع .

الاجاية على هذا السؤال سهله جدا ومطلقة و هي لا , فا كل جسم مختلف عن التاني فا هناك اللى وزنه قريب من الوزن المثالي و هناك اللى وزنه بعيد عن الوزن المثالي و دا هيخسر اكتر طبعا و هنا من كان عامل دايت قاسي قبل الدخول فيه و هناك من كان عامل دايت مناسب قبل الدخول فيه و هناك من لم يعمل اي دايت قبل الدخول فيه وهو طبعا اللي هيخسر اكتر .