إن تراكم الدهون في منطقة البطن يؤثر بالسلب على جسم الإنسان و اكثر المناطق ضرر هو الظهر ( العمود الفقري) حيث أن قوة عضلات البطن تحسن قدرة عضلات الظهر على التحمل و بالتالي تقلل ألم الظهر و ايضا تراكم الدهون في البطن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري حيث أظهرت عدة دراسات أن الخلايا الدهنية المتواجدة في منطقة البطن بشكل خاص هي خلايا نشطة و تتسبب بالعديد من التأثيرات السلبية على الاعضاء المحيطة بها كما أنها تؤثر على هرمونات الجسم المختلفة و أيضا تتسبب في أمراض القلب و الجهاز الدوري و أيضا الربو وسرطان القولون و انقطاع النفس أثناء النوم . 

رجيم التفاح لخسارة 7 كيلو فى اسبوع

كيفية التخلص من الكرش بسرعة

كيفية التخلص من الكرش للنساء 

وتعتبر النساء بمختلف الاعمار يعانون من مشكلة الكرش و أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء يحتاج الى تطبيق جميع النصائح التي تم ذكرها في وقت واحد و عدم اهمال اي نصيحه منهم و ذلك لتعدد اسباب ظهور الكرش عن النساء فا هناك الكرش الهرموني و كرش التوتر و كرش الولادة القيصرية و غيرها .

كيفية التخلص من الكرش للرجال

لن يكتمل شكل الرجل (  الفورمه ) او ما يعرف بفورمة الساحل الا اذا ظهرت عضلات البطن للشباب مهما كان سنك و لن تظهر عضلات بطنك الا اذا تخلصت من الكرش و قمت بحرق الدهون التي تفصل بين الجلد و عضلات بطنك و بالتالى بعد التخلص من الكرش ستظهر فورا عضلات بطنك الستة او الثمانية او الاربعة و دا بيختلف على حسب جيناتك ,  ولا تشغل بالك بشكل عضلات بطنك كثيرا لان مهما كان شكلها عندما تظهر سيكون شكل الجسم رائع جدا .

تمارين لازالة الكرش نهائياً

* الرياضة لها دور فعال وهام جدا في التخلص من دهون البطن وازالة الكرش ، فا هناك تمارين لحرق دهون البطن عن طريق رفع معدل حرق دهون جسمك و من خلال حرق مزيد من السعرات الحرارية و بالتالى ستتمكن من ازالة الكرش , و هناك تمارين شد البطن و هي اساسية لتحسين شكل العضلة و التخلص من ترهلات البطن في نفس الوقت , و من اشهر هذه التمارين التي تساعدك على ازالة الكرش و يعتبر افضل تمارين لشد البطن بسرعة هو تمارين بلانك ( plank exercises ) .

سأقدم لكم هذا الفيديو المعتمد على افضل اشكال تمارين بلانك المتنوعة و التي تقوم بحرق دهون البطن و التخلص من الكرش و شد البطن فى نفس الوقت .