احيانا نحتاج الى ملاحظة تغيير واضح في اجسامنا و خسارة الوزن بسرعة , ودا بيساعدنا على الاستمرار لان دائما اقول ( فتحي الجندي ) بمجرد مشاهدة التغيير يصبح الالتزام بالدايت شيء اسهل , لذلك هذا التحدي هيساعدك لخسارة الوزن 5 كيلو فى 3 ايام فقط , حيث يعتمد على الطريقة العلمية لخسارة الوزن عن طريق تقليل السعرات الداخلة للجسم من خلال الاكل و بالتالي يحدث عجز كبير بين السعرات التي يحتاجها الجسم و السعرات الداخلة و بالتالي يجبر جسمك على حرق السعرات من الدهون في جسمك و خسارة الوزن بسرعة , و لكن يجب ان تعلم ان هذا الدايت ليس سهل و يسمي تحدي لخسارة الوزن 5 كيلو في 3 ايام و يجب عليك ان تتحلي بالارادة و العزيمة لتطبيقة  لتري النتائج النهائية , و بعد قرائتك للمقدمة اعلم ان هناك سؤال سأقوم باجابتك عليه في نهاية المقالة و هو هل كل الناس اللي هتطبق تحدي خسارة الوزن هتخس 5 كيلو في 3 ايام ..؟

الفطار : كوب من القهوه او الشاي + 2 برتقالة .

الغداء : علبة تونه بحجم 100 جرام و تصفيتها من الزيت + رغيف سن او اي خبز اسمر 

العشاء : تفاحه + طبق سلطة + علبة زبادي للدايت او قليلة الدسم 

الفطار : 1 بيضه مسلوقة + 1 توست اسمر + 1 موزه

الغداء : 2 توست + قطعة جبنة كبيرة 

العشاء: 2 تفاحه او برتقاله + علبة زبادي للدايت او قليلة الدسم 

الفطار : قطعة جبنه قريش او قليلة الدسم + نص رغيف سن + تفاحة

الغداء : علبة تونة 100 جرام و تصفية الزيت + سلطة 

العشاء : 1 بيض مسلوقة + علبة ظبادي للدايت + حبة فاكهه 

1- شرب الماء بكثره ويبفضل شرب 8 اكواب يوميا , الان الجسم و العضلات مكون من 70 % من الماء و الماء يحسسك بالشبع و يعلي معدل الحرق في جسمك ( معدل الايض ) . 

2- شرب من 2 كوب الى 3 اكواب من الشاي الاخضر مع اضافة الليمون عليه و بدون اضافة سكر .

3- تجنب تناول اي نوع من الاكل اخر غير الموجود في الدايت مثل الامتناع عن الحلويات و الشكولاته بكل انواعها .

4- مهم جدا جدا ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة بين تمارين الحرق و الكارديو و تمارين الشد و المقاومه لمده لا تقل عن 20 دقيقة يوميا , مع محاولة القيام بالانشطة الحركية فى المنزل 

5- النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات في اليل , فا النوم الكافي يساعد الجسم على الاستشفاء و رفع معدلات التمثيل الغذائي بشكل كبير جدا .

الاجابة على السؤال هي لا , لان كل جسم مختلف عن الاخر و كل جسم له معدل حرق للدهون مختلف و بالتالى فان كل شخص هيحصل على نتيجة مختلفه , و لكن لماذا انا قولت انه هيخسس 5 كيلو فى 3 ايام لان معظم من طبقو هذا النظام هذه هي النتيجة التي حصلو عليها بعد مرور 3 ايام فقط , و يجب ان تعلم ان كل ما التزمت اكتر كل ما كانت النتيجة افضل و يجب عليك الالتزام بالدايت و النصائح ايضا لخسارة الوزن بسرعة وبالتوفيق للجميع يمكنك مشاهدة فيديو شرح نظام الدايت بالتفصيل الممل .