طريقة رجيم التفاح لانقاص الوزن بسرعة - فتحي الجندي
فتحي الجندي : مي .
مي : نعم يا فتحي .
فتحي الجندي : انا عرفت مقالة اليوم هتكون عن ايه , و انا بدور في الصور على الموبايل لقيت اسكرين شوت لمشتركة طلبت مني في التعليقات رجيم التفاح لانقاص الوزن .
مي : فعلا التفاح من الفواكة المفضلة للرجيم و خاصة لانقاص الوزن .
فتحي الجندي : نعم و هناك طريقتين لاستخدام التفاح للتخسيس و انقاص الوزن بسرعة .
مي : عبارة عن ايه ..؟
فتحي الجندي : الاولي ( استخدام 3 حبات من التفاح فقط و بدون دايت معين و لكن هناك نصائح عذائية يجب تطبيقها ) و الثانية ( رجيم التفاح لمدة 5 ايام و يكون محدد بالاكلات الفطار و الغداء و العشاء ) .
مي : يجب لاول ذكر فوائد التفاح و لماذا هو الفاطهة الانسب للرجيم .
فتحي الجندي : عندك حق يا مي , يلا بينا نبدأ .
تحدي لخسارة الوزن 5 كيلو فى 3 ايام - فتحي الجندي
فوائد التفاح لانقاص الوزن ..؟
التفاح الأخضر يعتبر رمزا للصحة وللتغذية السليمة , و هي انسب و اشهر الفواكه استخداما فى الرجيمات المختلفة ..! اذاً فما السر التفاح فى انقاص الوزن .؟ وما هو دور التفاح في التخسيس و انقاص الوزن..؟فوائد التفاح للصحة و الجسم عديدة ومتمثلة حيث يحتوي على مضادات اكسدة قوية ومهمة في تعزيز مناعة الجسم و الوقاية من الامراض , و يحتوي على نسبة عالية من الالياف و المعروف عنها تساعد على الاحساس بالشبع و محاربة الجوع و سد الشهية و التحكم فيها ، و يقوم برفع معدل حرق الدهون فى الجسم و تسمي ايضا معدلات التمثيل الغذائي .
طريقة التفاح لانقاص الوزن بسرعة
اظهرت الدراسات أن تناول تفاحة واحدة في اليوم قبل الاكل يحسسك بالشبع و بالتالى لا تكثر فى تناول الطعام في هذه الوجبة , فالأشخاص الذين يتناولون تفاحة قبل نحو 15 دقيقة من تناول وجبة الطعام , يتناولون 190 سعرةً حرارية أقل من الذين لم يتناولوا التفاحة , وهذا هو سر التفاح في انقاص الوزن اذا تم استخدامه بطريقة صحيحة , تابع معايا لمعرفة الطريقة .افضل طريقة لخسارة 5 كيلو فى اسبوع بدون حرمان
طريقة رجيم التفاح لانقاص الوزن
هناك مجموعة من النصائح يجب عليك اتباعها لانقاص الوزن بسرعة باستخدام 3 حبات تفاح فقط خلال اليوم :
1- تناول الطعام على خمس وجبات خلال اليوم , بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة , بشرط أن تكون هذه الوجبات صحية وقليلة الدسم , بحيث يكون 3 وجبات رئيسية و وجبتين سناك ( وجبه خفيفة ) .
2- تناول حبة تفاح واحدة قبل كل وجبة رئيسية , حيث يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف التي تزيد من احساسك بالشبع .
3- الزيادة فى تناول البروتين مقل اللحوم الحمرار و الدجادج و السمك و البيض و لكن بدون دهون , فاهي مفيدة جدا في بناء العضلات مع التمارين الرياضية و تعلي من معدل حرق الدهون فى جسمك .
4- تناول 9 أنواع من الفواكه أو الخضروات خلال اليوم , فإذا قام الشخص بتناول ثلاث حبات من التفاح مع 6 أنواع أخرى من الخضراوات فسيشعر تلقائياً بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
5- شرب الماء بكثرة ، لا يقل عن 6 أكواب كبار فى اليوم , وذلك لاهمية الماء الكبيره للجسم و الصحة .
6- الاعتماد على الكربوهيدرات عالية الألياف فقط , مثل الشوفان و الكورن فلكس , و عدم الاكثار من تناول الخبز الابيض و الارز و المعكرونة .
7- أكل منتجات الألبان قليلة الدسم يوميا , إذ أنها تحتوي على نسبةٍ عالية من الكالسيوم الذي يحفز من عملية حرق الدهون في الجسم , بالإضافة إلى افضل انواع البروتين ( الكازين ) وهو بروتين بطيء الامتصاص .
8- الابتعاد عن السكر بكل اشكاله او التفليل منه قدر الامكان .
9- اخيرا واهم شيء ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي او شبه يومي على الاقل 20 دقيقه يوميا من تماين الحرق و المقاومة .
و يمكنك مشاهده الفيديو الخاص بشرح طريقة رجيم التفاح لانقاص الوزن
How to Make Money - How to Make Money in the Online
ردحذفHow to Make Money · Learn How to งานออนไลน์ Make Money · Tips to Make Money · Financial Gamblers · Sports Bettors · Bankrollers.